5類人警惕“秋季抑郁”！自我調節用3招

兜兜里有奶糖 · 發表于 2021-10-3 09:46:22|來自：中國安徽安慶

“秋季抑郁”多發人群多集中在：

1.性格敏感多疑,性格內向、不善于傾訴者。

2.工怍壓力大的“上班族”。

3.更年期女性,孕產婦或老年人,部分學齡期兒童。

4.剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。

5.常年在室內工作并且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

叩牙齒，津液可潤肺

七情傷五臟，就如“怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎”。悲秋之感會傷到肺氣，而肺氣虛的人，也更容易產生悲秋之感。而同時，外感六淫中，風寒暑濕燥火的燥也對應秋季。所以，要解決悲秋，還要潤肺。

和嵐建議，每天早晚叩齒各36次，然后將口中的津液分三小口慢慢咽下。同時，補充一些秋梨膏、荸薺、百合、蜂蜜等潤肺食物，避免秋燥。

去爬山，讓心快起來

除了要潤肺以外，和嵐說，從中醫角度來說，肺屬金，與秋季相應，肺主管呼吸，對氣候的變化更敏感。讓心快起來，改變呼吸節律，不失為對抗悲秋的好辦法。

使人心快的感覺就很容易使人放松，感到高興，也可以化解悲涼，運動就是加快心跳的好方法，可以讓神經系統興奮起來，并促進大腦分泌一種讓人高興的物質——5-羥色胺。

在這個季節，比較適合的運動就是去登山、去遠眺，看看似火的紅葉，看看爛漫的秋花，在這些美麗的景色中運動，慢慢消融掉那份憂郁和惆悵。

笑出來，用喜來沖悲

中醫認為，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，就像食物鏈一樣，各種各樣的情緒也會相互克制和影響。對于秋季的悲，就需要沖沖喜來戰勝。

喜氣從何而來呢?古時候的人就通過征兵和訂婚來獲取，建功立業的豪情壯志、訂婚的歡喜之氣，都可以讓這悲秋的淚很快晴朗起來。而現在，就可以通過各種娛樂節目來緩解，比如聽相聲、看二人轉、影視劇等，讓你開懷大笑，把郁悶悲憤都疏散開。

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