【健康】 “秋凍”做對這四點，才不會凍出毛病...

螞蟻森林 · 發表于 2022-11-7 06:32:37|來自：中國上海

上海市健促中心提示，秋天降溫是個循序漸進的過程，如果過早或過快地添加衣物，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼，而適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。不過，秋凍并非人人適宜，健康人群秋凍也需適度，教大家如何正確“秋凍”。詳見

秋凍需適度，要謹記有四個部位不能“凍”。

1頭頸部
頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，而且頸部分布著豐富的神經和毛細血管。

秋風侵襲，容易導致頭頸部血管收縮，不利于腦部供血，要注意防護，尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。

老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群，更要注意保護好自己的頭部，外出時最好戴上帽子。

2腹部
腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈也起于腹腔內。

受涼會引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能有影響。

寒涼之氣侵襲腹部，會刺激腸部引發腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；

女性下腹受涼，則易誘發痛經、月經不調等。

3腳部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，是人體各部位中離心臟最遠的地方，腎和脾胃的經脈都起源于腳。

腳部若受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應出現不足，臟器功能繼而受損。

4關節
肩關節、膝關節等周圍組織相對脆弱，若在陰冷、潮濕的天氣不注重保暖，關節會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

秋凍并非人人適宜

老年人、兒童，以及心腦血管病、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”；

健康人群也要注意“凍”得適度。

溫馨提示

順應天時，循序漸進，視自身身體情況在初秋適當凍一凍，深秋及時添衣。

增強體質，堅持運動，進行適量室外活動，切忌大汗淋漓。

多吃清潤、溫潤的食物，如山藥、藕、秋梨、白蘿卜、銀耳等。

來源：上海市健促中心、上海市光華中西醫結合醫院。
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