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又是一年春來到，假期里，你宅家還是走親訪友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松，也要勞逸結合。四個健康錦囊送給你
刷屏適度，多點溝通
傳統節日中最重要是珍貴的儀式感，在共同慶祝的過程中，關系會變得更加融洽。趁著假期，不妨放下手機，多多與家人朋友交流，關心他們的心理需求，增進彼此的情感。
運動適度，少點躺平
運動既能提高機體免疫力，又能避免“每逢佳節胖三斤”。假期里千萬不要做“沙發土豆”，建議結合身體情況，進行合理的運動鍛煉，不要因為平時沒空而“報復性鍛煉”。“陽康”們更要注意運動量和運動強度，循序漸進，避免傷害。
放松適度，多點調整
假期放松需有度，注意勞逸結合，控制電子產品使用時間，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠眺和放松一會兒。調整心情，沏一壺好茶，聽聽音樂，看看書，或發發呆，既調養身體，又調適心情。
補眠適度，少點熬夜
許多人希望通過假期補回缺失的睡眠，但睡眠過長，反而會感覺很疲倦。還有些人“報復性娛樂”，玩網絡游戲或刷劇通宵達旦，第二天睡到日上三竿，這些透支健康的行為不可取。規律作息、充足睡眠、拒絕熬夜，讓假期能真正為自己充電，提升機體活力。
歡聚有道，健康無憂。
希望大家樂享假期，
勞逸結合，
快樂健康都不耽誤！
來源：上海市健促中心。
來自: Android客戶端 |
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